6. Oatmeal
Oatmeal mudah disiapkan dan mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
7. Cokelat hitam
Jika Anda pecinta coklat, coklat hitam lebih baik dari coklat putih.
Namun, Dr. Saddam Ismail menyarankan penderita masalah perut untuk menghindari konsumsi coklat hitam.
8. Apel
Makanan untuk diet penurunan berat badan antara lain buah-buahan yang kaya air.
Apel kaya akan serat dan air, membantu Anda cepat merasa kenyang.
Makan apel 30 menit sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan.
9. Smoothie
Smoothie yang dibuat dari yogurt rendah lemak dan buah-buahan memberikan nutrisi seperti protein, kalsium dan vitamin.
Baca Juga
Minum smoothies dapat mengurangi rasa lapar berlebihan dan membantu mencegah dehidrasi.
10. Sayuran
Mengubah perbandingan makanan menjadi 1 bagian karbohidrat, 1 bagian lauk pauk, dan 3 bagian sayuran (latihan 113) dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Demikian 10 makanan yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan cocok untuk menurunkan berat badan.(*)
